自己効力感とは

自己効力感とは、人が自己の能力を信じ、特定のタスクを達成する自信の度合いを指します。アルバート・バンデューラが提唱した社会学習理論の一部として広く認識されています。

自己効力感の概念は、アメリカの心理学者であるアルバート・バンデュラー（Albert Bandura）によって提唱されました。彼の著書「Self-efficacy: The Exercise of Control」（1997年）において、自己効力感の重要性やその成果に関する理論的な枠組みが詳しく説明されています。

著書では、自己効力感の形成要因や影響要因、自己効力感の測定方法、自己効力感に基づく介入方法などが詳しく論じられており、自己効力感の理論と実践への応用についての貴重な情報源となっています。

バンデュラーは自己効力感を、個人が目標を達成するために自身の能力や行動に対してどれだけ自信を持っているかという概念として捉えています。自己効力感の高い人は、困難な状況でも自信を持ち、努力して目標に向かって行動します。また、自己効力感が高いとストレスや不安の影響を受けにくく、自己評価やモチベーションも高まるとされています。一方で、自己効力感の低い人は、自分の能力に自信を持てずに挫折することが多いとされています。

自己効力感は、過去の経験、他者からのフィードバック、心理的な状態、または観察学習などから影響を受けます。たとえば、成功体験があると自己効力感は高まる傾向があります。また、他人が同じタスクで成功しているのを見ると、自己効力感が高まることがあります。そのため、自己効力感を向上させるためには、自身の成果を肯定的に認識する、成功体験を増やす、他者の成功を観察する、自己肯定感を向上させるなどの方法があります。

自己効力感は、自分自身が目標を達成する能力や力を持っているという自己の信じ方や意識のことを指します。具体的には、自分が能力やスキルを持っていると自信を持ち、困難な状況に立ち向かうことができるという自己評価や信念を持つことです。自己効力感が高ければ、目標に向かって努力し、挫折や困難な状況にも立ち向かうことができます。逆に、自己効力感が低い場合は、自信を持てずに目標を達成することが難しくなる傾向があります。自己効力感は、個人の心理的な要因や経験、環境などによって影響を受けることもあります。