この短いアニメーションビデオでは、自己効力感の重要性について説明しており、目標を達成するにはシンプルな５つのポイントがあり、それをクリアし続けることにより、より大きな目標を達成することができるのが理解できる動画になっています。
ただし、この１の過去に成功したときのことを思い出す前に「自己肯定感」が必須です。
自己効力感を高める方法
1. 過去に成功したときのことを思い出す
2. 成功している他の人を観察する
3. 他の人からの有益なフィードバックと指導を受ける
4. タスクを達成した自分を想像する
5. 自分の体と感情の読み方を学ぶ